Habillement
L’habillement n’est pas fourni par TrekAlpes.
La Tête
- Bonnet ou casquette en « laine polaire ».
- Lunettes de soleil (indice de protection 3 ou 4) recouvrant bien les yeux pour limiter la réverbération.
- Masque en néoprène ou foulard tube (type Buff) ou cagoule, pour les grands froids.
Le Buste
- Première couche : Tee-shirt « respirant », moulant, à manches longues ou courtes, favorisant l’évacuation de la transpiration. En matière synthétique (polyester) mais pas 100% coton.
- Seconde couche : Veste ou sweat en laine polaire, pour garder la chaleur tout en évacuant la transpiration.
- Troisième couche : Veste imperméable, type Gore-Tex, pour protéger du vent, de la pluie et de la neige.
Les Jambes
- Sur-pantalon, à la fois respirant et étanche, en Gore-Tex double-couche, pour une bonne protection contre les déchirures, le vent, la pluie et la neige. Si possible avec guêtres intégrées.
- Collants moulants, en matière synthétique pour garder la chaleur tout en permettant d’évacuer la transpiration.
- Pantalon léger (type jogging) pour le soir dans l’hébergement.
Les Mains
1 paire de gants chauds et étanches (Type Gore-Tex). Pour davantage de chaleur, vous pouvez également utiliser des sous-gants ultrafins en soie.
Les Pieds
- Chaussures adaptées à l’activité : montantes, pour un bon maintien de la cheville, avec une membrane type Gore-Tex pour une bonne étanchéité et évacuation de la transpiration. Semelle avec de bon crampons (bonne accroche), pas trop usés, de type Vibram. Nous vous recommandons d’utiliser vos chaussures chez vous avant de participer à une rando d’une semaine afin que vos pieds s’y adaptent.
- Chaussettes (2 paires) de randonnée chaudes, en matière synthétique (pas 100% coton) pour une bonne évacuation de la transpiration et une limitation des frottements (prévention des ampoules).
- Chaussures légères (sandales ou baskets) pour le soir dans l’hébergement.
- Guêtres (si vous n’en avez pas déjà des intégrées à votre pantalon).
Matériel technique et de sécurité
Le matériel suivant est fourni par TrekAlpes :
- Paire de raquettes solides et légères, avec des fixations qui s’adaptent à toutes les chaussures de randonnée ou d’alpinisme.
- Paire de bâtons télescopiques.
- Détecteur de Victimes en Avalanche (DVA).
- 1 pelle et 1 sonde pour 2 participants.
- 1 baudrier avec mousqueton à vis.
- 1 paire de crampons d’alpinisme, avec fixation en caoutchouc adaptable à toutes les chaussures.
Matériel divers
Ce matériel n’est pas fourni par TrekAlpes.
Les indispensables
- Thermos ou gourde isotherme, de contenance 1 litre minimum. Pas de gourde en métal ou en plastique car les liquides y gèlent.
- Bâche de protection pour le sac à dos (étanche).
- 1 lampe de poche ou frontale pour se déplacer la nuit dans les dortoirs.
- Couteau de poche.
- Petite pharmacie personnelle : Elastoplast ou deuxième peau (Compeed) contre d’éventuelles ampoules ; anti-inflammatoire : Aspégic, Doliprane... ; pastilles contre le mal de gorge : Strepsil.... ; boules Quiès contre les ronflements ... et tous vos médicaments personnels habituels.
- Crème solaire protectrice pour la peau (Indice de Protection 25 minimum) et "stick" pour les lèvres.
- Couverture de survie légère en aluminium.
- Drap-sac (couvertures fournies) ou à défaut un duvet très léger.
- Vos affaires de toilette + serviette de bain.
- Papier hygiénique pour la journée.
Les facultatifs
- Appareil photo, jumelles, altimètre, …
Le sac à dos
Pour transporter vos affaires personnelles de la semaine et le pique-nique de la journée.
De contenance 40 litres env.
Privilégiez un sac léger, avec armature dorsale rigide, bretelles et ceinture larges et confortables. Prévoir une bâche de pluie pour protéger le sac en cas de pluie.
Le poids total de votre sac une fois plein ne devra pas dépasser 15% de votre poids corporel.
Pour une personne de 60 kg, le poids maximum sera donc de 9 kg.
Sachant que la pelle + la sonde pèsent environ 700 g, 1 litre d’eau + pique-nique pèsent 1,5 kg, le sac à dos vide pèse environ 2,3 kg ; il faudra limiter le poids du reste des affaires à 4,5 kg maximum
Bien choisir son matériel raquettes haute montagne
